作为一个合格的社畜，
每天用眼量巨大，
有时干得彷佛在撒哈拉沙漠。
才25岁人，起床眼干眼涩、看屏幕花、模糊，穿针用力才看清那个孔。。
天呐，我居然忍受着不符合这个年纪的“老眼昏花”。
痛定思痛后，严格制定了一个“养眼计划”。
养足肝血、补充津液，温通肾阳一套搞完，
效果简直——眼里的光又回来了。
忍不住跟你们分享。
其实一双水汪汪的大眼，
需要肝血、津液肾阳三者俱足
所以眼睛不光是心灵的窗口，也是肝肾的反映点。
小鹿眼、灵动自如，保证是肝の血满满，就像小孩子一样，黑白分明、转得很溜。
死鱼眼的是肝の血亏损，眼里没光、无神又空洞，当初养的灵气全跑没。
津液亏虚的人，就眼干难受，缺水的皮肤往往也容易干燥、皱纹多、垮得快。
肾阳不足、底子虚的尤其怕冷、一到下午眼皮子就耷拉着，昏昏欲睡，从内到外的疲惫感。
我是熬夜多年星人，肝的血库存告急、经常看电脑手机、眼睛容易干、虚火兼杂。
所以我的养眼计划：第一步滋阴·养血、第二步清肝明目，最后是温肾阳、给命门加把??。
1养眼第一步：多吃养肝的食物。
为了美丽的双眼：桑椹干、蓝莓干和枸杞成了我的零食，每天交替着吃。
市场最近在卖桑椹，这种又黑、又亮、又饱满的果子，看起来特别养人。《滇南本草》载，桑葚“益肝脏而固精，久服黑发明目。”
但生桑椹有点寒凉。我脾胃虚寒、舌苔又厚腻，吃进去也消化不了多少。
黄老师就教了一个桑椹干吃法：煮饭时蒸一小把桑椹干。
他说老人家治视物不清、迎风流泪时也能用的，这么吃一段时间眼睛就恢复了。
没想到我已经混到老年人这步了。。这么吃了几天，双目无神的眼睛总算有了一点生机、酸痛感明显减弱些。
如果想偷懒的话，花花最近让中医师熬了一个桑椹膏，里面加了熬煮加陈皮、枸杞、红枣，来平衡寒性。
脾胃没有这么好、又懒得做饭的人，吃这个膏就能一步到位了。
满满一瓶都是可以吸收的桑椹精华，
吃了脾胃能吸收，
连续喝了几天后，不光眼睛有被润到、看电脑也没那么容易发困了，我的人生又美满了一丢丢。诚意推荐蓝莓，
养眼的优秀选手。
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蓝莓酸甜生津、果味香浓，吃进去清爽养人，这种酸甜的果子能滋阴养??、生津液，而且蓝莓有花青素，吃了对眼睛好。
唯一爱吃的水果就是蓝莓了，但怕寒凉又不敢多吃。就去买了自然蒸晒过的蓝莓干、元气满满，多吃也不伤脾阳。
睡前生嚼枸杞子，养肾阴。
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我属于常年熬夜的人，阴精这块多少是耗损过度的。要用枸杞子，把肾阴的虚一块给填上。
保温杯里泡枸杞，对于我这种精致养生人来说，已经out了。如果枸杞子单纯泡水喝，里面的精华贼浪费啊。
所以在每天晚上睡前，我会生嚼几粒香脆的枸杞干、用嘴里的津液慢慢把精气化了，这是最不费劲又简洁的吃法。
2养眼第二步：从内到外填耗损、增能量。
对付那种耗久了的的眼涩、眼花，光吃点食物是不够力度的。一定要听我的，内外兼修才有效果啊。喝杯肝·脾·肾同调的茶，
为眼睛注入能量。
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平时休息不够、熬夜后的第二天，浑身上下的肝·脾·肾不得劲、眼睛干涩发麻，我就把日常喝的茶换成莱甘茶。
一小包能煮一整天，喝完就是那种，伸个大懒腰、精神又重新振奋的舒畅感。连续喝上几天，感觉体内的垃圾能被清理得干干净净。
还能把菊花、枸杞子，一起配到茶里，强大清肝??的级数，管他天气再燥热都能自带凉意。
以前觉得防蓝光眼镜没用，
用过才知道“真香”，眼疲劳的一定要戴。
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在没尝试防蓝光眼镜之前，暗暗猜测这货可能就是个大忽悠。
但眼睛干裸眼看屏幕半天就顶不住、对光线特别敏感，眼睛发酸，尤其是印堂穴那块特别紧巴，非得皱着眉头才能有力气睁眼。
于是趁花花不在工作室的间隙，把她的防蓝光眼镜拿过来戴了。??
果然真香了！有了眼镜的加持后，黄色镜片将屏幕冷光变为暖光，降低了刺眼程度，感觉看东西舒服多了，能坚持工作一整天。
但蓝光也不是个“纯粹坏”的东西，没必要长时间阻隔，戴眼镜的时间也不能太长、不要用力过猛了。??幼儿、青少年的视力未发育完全，不建议佩戴。杞菊地黄丸——
有虚又有热时的，养眼好物。
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枸杞子：养肝滋肾，清肝热。
菊花：泻肝经之火，引药达目。
地黄：清热生津。
因为我是眼睛干涩到胀痛酸麻，下午看多了电脑头晕目眩，又熬多了夜，是典型的肝肾阴虚。
这个效果快到，吃完当晚就能感受出来。
那晚，睡意来得特别早、还睡得沉，起床的眼睛酸涩感奇迹般消失，清晰度明显提高，灵动的眼睛又回来了～
如果杞菊地黄丸不好使，
那得上加强版——明目地黄丸。
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它在杞菊地黄丸的基础上加上当归白芍，再加上蒺藜、石决明，疏肝、清肝热的力度再猛些。
当归：补中有动，行中有补。
白芍：补充肝阴、养血柔肝。
石决明：除热明目，滋肾。
当肝肾耗到一定程度，出现迎风流泪，眼睛怕光的人，可以用明目地黄丸，强养足肝·肾。
市面上品牌林林总总，可以选择原滋原味、微甜滋养的，用津液化、慢嚼服的方式温和进补。
可以根据个人的情况，服用一段时间（1~2个月），等症状消除了7-8成就可以停用，后期多吃滋养肝·肾的食物殿后。
??但这两个滋补的丸子，对应的是虚证，如果是实证、急症，需要在中医辨证下使用。
吃完后滋腻、生湿的话，需要喝点陈皮水去腻。
3养眼的压轴大招：温补肾阳，
把水份送到眼睛里。
还有一种悲催叫肾阳不足，津液不能气化上承，就没有津液养眼。
而艾灸，就是扶植肾阳气的最快、最好用的方法，能马上见效。
尤其是阳虚型的人，一定要注意这一步，把肾阳气地基的打好。水份流动起来了，不仅眼睛能明显变水灵、皮肤都会润泽柔美起来。
推荐两个温肾阳最快见效的穴位
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中极穴：它是膀胱的募穴。
艾灸时热力通过它，可以很好地温补肾气、肾阳，并且让阳气从身体中央部位，向四周散开，布散全身。
关元穴：小肠的募穴。
从肚脐中心点开始，正中往下三寸。小肠之气结聚此穴，并经此穴输转至到深层的皮下。
把关元穴灸足、灸透，能补足一身之元气。
在灸这两个穴的时候，气是一步步地被腹部吸进去，要慢慢灸，体会灸感。
灸的时候还会有一阵一阵的，像电流扩散一样的热感，顺着经络传送到头脸部，安抚着“酸胀酸胀”的双眼。
如果当天眼睛特别累的话，灸完能提高晚上的睡眠质量，早上起来眼睛没有以前那么难受，脑子都比较清醒。
??
这一套全搞完、不熬夜，花个三五天，年轻人眼里的光就回来了，
如果想长期地、持续发光，
要牢牢记住：拒绝熬夜、多休息，勤养肝～
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