怀孕时，除了享受即将成为妈妈的喜悦，孕妈咪还有很多自身的顾虑和担心，首当其冲的便是身材恢复和皮肤状态了。很多女性在孕期都会出现黄褐斑之类的皮肤问题，很受困扰。一般在怀孕二至三月时，孕妈咪就会出现不同程度的长斑，这是由于孕期内分泌激素的变化引起的，大多数妈咪在生完宝宝后，脸上的斑点就会渐渐消失啦！不过依然无法解决的也不在少数。身材发福可以减肥，那么孕期长斑了可怎么办？当然是预防为主，从怀孕时就避免长斑。
一、洗脸方式有讲究
孕妈咪一旦发现自己有长斑的迹象，甚至是在开始长斑之前就要注意了，平时要注意洗脸的方式，比如在天气不冷的时候，采取冷热水交替洗脸，这种洗脸方式能有效的促进脸部色斑部位的血液循环，加速斑点堆积色素的分解，用拨筋棒和芦荟胶原理也是一样的，天气比较冷的时候，用冷水洗脸肯定是不行的，孕妈咪用温水洗完脸后，可以敷上一层芦荟胶，用拨筋棒辅助吸收，也能加速色斑分解。
二、良好的生活习惯很重要
一提生活习惯，很多人都嗤之以鼻，好像说了句大空话，其实真的不是，良好的生活习惯是稳定身体健康、皮肤健康最有效且治本的因素。孕妈咪平时一定要注意防晒，阳光辐射强烈时，戴好遮阳帽，或者拿上一把遮阳伞，紫外线强烈本身就容易造成皮肤晒伤，况且孕期又很容易长斑，防晒必须提上日程。多锻炼身体，放松心情，减轻精神压力很有必要。孕妈咪每天要按时休息，保持充足的睡眠，对皮肤是很有好处的。
三、几类食物助你扫斑
多吃西红柿和番茄，西红柿和番茄有美白淡斑的功效大家都是知道的，西红柿中含有丰富的谷胱甘肽和维生素C，番茄也是一样，还含有番茄红素，这些成分可以有效抑制色素的形成和堆积，从而淡斑祛斑。多喝牛奶，睡前一杯牛奶，可以养成习惯。在晚上，牛奶既可以提高睡眠质量，对皮肤也是最有好处的，它有改善皮肤细胞活性、延缓皮肤衰老、淡斑美白的功效，坚持一段时间，会发现皮肤获得新生。
多吃猕猴桃，猕猴桃不仅对妈妈的皮肤好，对宝宝的皮肤也是非常有好处的，它有“水果金矿”之称，富含食物纤维、多类维生素、钙、磷、钾等营养丰富的微量元素和矿物质，能有效抑制皮肤氧化，干扰色素形成，避免色素堆积，有助于消灭皮肤已生成的雀斑、黄褐斑等色斑，久而久之，皮肤会更白皙。
被誉为“大自然中最完美的营养食品”的蜂蜜也是不错的选择，蜂蜜含有大量小分子的氨基酸、维生素以及糖类物质，常喝蜂蜜水或调制食物食用，也保持面色红润，细腻有光泽。多喝柠檬水，柠檬有美白淡斑功效，它含有的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。多食用豆制品，如豆腐、豆浆，黄豆含有丰富的维生素E，可以破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，防止色素堆积。
多吃新鲜胡萝卜和黄瓜，每天一杯胡萝卜汁，可有效减少皮肤斑点，这得益于胡萝卜中的维生素A原。黄瓜煮粥为佳，它所含有的维生素、胡萝卜素、蛋白质以及其他微量元素，能有效淡斑，美白皮肤。总之呢！多吃蔬菜、水果就对了，孕期皮肤护理也很有帮助，但孕妈咪一定不要用孕妇不能用的护肤品，孕期健康才是最重要的，自我预防动起来！
