减肥打卡
第24天
今日话题
清晨一杯水
减肥不后悔
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早安语录第24天
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最高级的美丽
莫过于
年龄成迷
身材无敌
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「水」
不仅是生命之源
更是减肥路上的好搭档
胖友们直呼
清晨一杯水，减肥不后悔
01
补充水分
晚上睡觉时，虽然不处于运动状态，但身体依然会消耗掉大量水分。特别是前一天晚餐如果吃了较咸的食物，起床后就会感觉口渴，此时身体已近乎脱水状态。所以喝上一杯白开水，能及时为身体补充夜间代谢掉的水分。
02
排毒减肥
清晨起来喝一杯水，可以帮助稀释尿液，促使身体通过排尿的方式，更顺畅地将留存在体内的毒素和废物排出。
03
预防便秘
现代人由于饮食丰盛，多少都会有些肠胃问题，在早晨起床后经常会出现便秘的情况。每天醒来喝一杯白开水，可促进胃肠蠕动、湿润肠道、促进排便。若长期坚持，即可预防因肠胃不适而引起的便秘。
04
提神醒脑
早晨刚起床时，我们有时会处于“睡不醒”的状态。清晨喝一杯水，可以帮助大脑恢复清醒，让我们用良好的状态开启崭新的一天。
我们天天都在喝水
但你真的会喝水吗？
想要健康减肥
可不只是多喝热水
这么简单哦
01
喝够量
《中国居民膳食指南》建议，一个成年人每天的饮水量最好在-毫升左右。早起正应该是补充水分的时候，因此，早起第一杯水应该喝大约-毫升。
02
喝温水
早起时，肠道比较脆弱，过烫和过冷的水都容易刺激肠道、影响肠道健康。尤其对于肠道敏感的小伙伴而言，太过“刺激”的水就更伤肠胃了。所以，建议最好选择和体温相近的温水。
03
小口慢喝
喝水太快太急，容易将空气一起吞进体内，容易导致打嗝或者腹胀。因此，最好先将一小口水含在口中，然后再慢慢喝下去。
如果觉得白开水太过平淡，不如用康宝莱牌芦荟营养粉，给它升个级，每份只有65大卡，让水更健康。芦荟营养粉以优质库拉索芦荟凝胶粉、益生元（低聚半乳糖、菊粉）为主要原料精制而成，有益于健康。
喝水看似是件小事
却对减肥至关重要
从每天的第一杯水开始
好好对待喝水这件事吧
食材准备
奈沃科2勺、沛拓1勺、芦荟粉2勺、纤维粉2勺、水毫升
制作方法
1.沛拓1勺，用温热水冲调，搅拌2分钟，静置片刻；
2.加入奈沃科、芦荟粉、纤维粉、益生菌粉，搅拌片刻。
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晚安语录第24天
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只有不将就，才能更优秀
多一些坚持，多一些回报
多一些努力，多一些美丽
多一些自律，多一些苗条
晚安
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